ओट्स किस चीज का बनता है – ओट्स खाने का तरीका

ओट्स किस चीज का बनता है – ओट्स खाने का तरीका – आपने काफी जगह ओट्स का नाम सुना होगा और कुछ लोग तो ओट्स खाते भी होगे. कुछ हेल्थ एक्सपर्ट और डॉक्टर का मानना है की रोजाना नाश्ते में ओट्स खाने से वजन कम होता हैं.

इसलिए काफी लोग अपने वजन को कम करने के लिए नाश्ते में ओट्स खाते हैं. ऐसा माना जाता है की ओट्स में पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होता हैं. जो आपके वजन को कम करने के साथ आपके शरीर को शक्ति प्रदान करने का काम करता हैं.

दोस्तों आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताने वाले है की ओट्स किस चीज का बनता है. इसके अलावा इस टॉपिक से जुडी अन्य और भी जानकारी प्रदान करने वाले हैं. तो यह सभी महत्वपूर्ण जानकारी पाने के लिए आज का हमारा यह आर्टिकल अंत तक जरुर पढ़े.

तो आइये हम आपको इस बारे में संपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं.

ओट्स किस चीज का बनता है

ओट्स को एविना सैटाईवा से बनाया जाता हैं. यह बहुत ही पोषक तत्व से भरपूर होता हैं. इसलिए काफी लोग इसे बनाकर खाना पसंद करते हैं. ऐसा माना जाता है की ओट्स में आयरन, विटामिन, कैल्शियम तथा मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैं.

इसलिए काफी लोग अपना वजन कम करने के लिए एविना सैटाईवा से बने ओट्स को खाना पसंद करते हैं. यह आपके वजन को कम करने के साथ-साथ आपको शारीरिक रूप से मजबूत बनाता हैं.

जिस प्रकार दलिया बनाया जाता हैं. बिलकुल उसी प्रकार ओट्स को भी बनाया जाता हैं. और नाश्ते में खाया जाता हैं. इसमें विटामिन बी6 भी भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं. इसलिए इस विटामिन की कमी वाले लोग भी ओट्स को खाना पसंद करते हैं.

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ओट्स खाने का तरीका

ओट्स अलग-अलग प्रकार से बनाया जाता हैं. लोग अपनी पसंद अनुसार ओट्स खाते हैं. जैसे की कुछ लोग दही का उपयोग करके तो कुछ दूध का उपयोग करके ओट्स बनाते हैं. कुछ लोग ओट्स और दलिया मिक्स करके ओट्स बनाते हैं. आप भी अपनी इच्छा अनुसार ओट्स को बनाकर खा सकते हैं. हमने ओट्स बनाने की विधि और खाने का तरीका नीचे बताया हैं.

ओट्स और दलिया

अगर आप सिर्फ ओट्स खाना पसंद नहीं करते हैं. तो आप दलिया के साथ भी ओट्स बनाकर खा सकते हैं.

• इसके लिए आपको ओट्स और दलिया को अच्छे से भुन लेना हैं.
• इसके बाद प्रेशर कुकर में तेल डालकर थोड़ी सरसों डाले और उसे पकने दे.
• अब इसमें आपको एक घंटे भीगी हुई चना दाल डालकर अच्छे से भुन लेना हैं.
• अब आप कड़ी पत्ता और हरी मिर्च डालकर थोड़ी देर मिश्रण को पकने दे.
• इतना हो जाने के बाद भुना हुआ दलिया, ओट्स, हल्दी, नमक आदि प्रेशर कुकर में डाल दे.
• अब आपको दो सिटी बजने का इंतजार करना हैं.
• इसके बाद आपका ओट्स तैयार हो जाएगा. आप ओट्स को दही के साथ सर्व करके खा सकते हैं.

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ओट्स और दही

कुछ लोग दही के साथ ओट्स बनाकर खाना पसंद करते हैं. ऐसा माना जाता है की दही के साथ ओट्स खाने से शरीर का वजन तेजी से कम होता हैं. तथा आपके शरीर का कोलेस्ट्रोल लेवल भी कम होता हैं.

• ओट्स को दही के साथ बनाने के लिए सबसे पहले ओट्स को पानी में अच्छे से पका ले.
• इसके बाद जब उबाल आना शुरू हो जाए तो स्वादानुसार नमक डाल दे.
• अब एक कटोरी दही में उबला हुआ ओट्स, हरी मिर्च, अदरक आदि डाल दे.
• अब एक पैन थोडा तेल गर्म करके सरसों डालकर उसे अच्छे से पकने दे.
• सरसों अच्छे से पकने के बाद दही और ओट्स वाला मिश्रण पैन में डालकर अच्छे से पका ले.
• इस प्रकार से आपका ओट्स दही के साथ तैयार हो जाएगा.
• इसको आप सुबह के नाश्ते में या फिर दुपहर के भोजन में भी शामिल कर सकते हैं. जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं. उन्हें ओट्स और दही का सेवन करना चाहिए.

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निष्कर्ष

दोस्तों आज हमने आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताया है की ओट्स किस चीज का बनता है. इसके अलावा इस टॉपिक से जुडी अन्य और भी जानकारी प्रदान की हैं.

हम उम्मीद करते है की आज का हमारा यह आर्टिकल आपके लिए उपयोगी साबित हुआ होगा. अगर उपयोगी साबित हुआ हैं. तो आगे जरुर शेयर करे. ताकि अन्य लोगो तक भी यह महत्वपूर्ण जानकारी पहुंच सके.

दोस्तों हम आशा करते है की आपको हमारा यह ओट्स किस चीज का बनता है – ओट्स खाने का तरीका आर्टिकल अच्छा लगा होगा. धन्यवाद

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